情绪产生波动时，人们会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。焦虑紧张、易怒、情绪不稳都是使血压升高的诱因。此时大脑皮质和下丘脑兴奋性增高，体内产生的肾上腺素、儿茶酚胺、血管紧张素等物质会使血管痉挛，血压增高。因此应适时疏导消极情绪对于慢性病尤其是对于高血压及临界高血压患者十分重要。

NO.1   及时稳定血压

情绪性高血压发作时，对于无高血压病史，血压水平轻度升高，通过休息、结合音乐放松疗法和心理疏导，不仅血压趋于平稳，头痛、心慌等自主神经紊乱的症状也会缓解，并能同时改善睡眠。使血压水平达到稳定。但若患者血压较高，高压超过160mmHg，低压超过100mmHg，则还需在医生指导下临时服用降血压药物以保证安全。

NO.2   通过改变行为方式调整好心理平衡，维持稳定的血压水平

❶改善不良的饮食习惯：不要吃高盐高糖高油、辛辣刺激的食物，更不能靠暴饮暴食、酗酒等减少不安情绪。

❷规律作息、早睡早起可减轻交感神经兴奋或者血管收缩引起的血压心率地异常波动。

❸避免情绪激动及过度紧张、焦虑；遇事要冷静、沉着；提高自我修养，培养对自然环境和社会的良好适应能力。当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐，或寻求心理医生的帮助。

❹日常根据自身条件做适当的运动锻炼，将精力倾注于有益身心的爱好之中，提升自我认同感，使自己生活达到最佳境界，从而维持稳定的血压水平，减少身心疾病的发生。

NO.3   重视高血压高危人群及患者的情绪管理

高血压的发生除与遗传、年龄、性别等不可改变的因素相关，还与过量饮酒、高盐膳食、超重和肥胖、精神紧张、缺乏体力活动、吸烟、糖尿病、血脂异常等危险因素相关。有上述相关危险因素的人群要注意监测血压水平，注意养成健康饮食和良好的生活习惯，如合理膳食和休息；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。许多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最关键的一项。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有身体内外的不利因素。神经免疫学研究认为，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。

对已经患有高血压的人来说，心理状态直接影响到血压的控制水平。在保持健康的生活方式和合理使用降压药的基础上，自我放松也是一种有效的预防高血压和辅助降压的措施。多项研究表明，老年高血压患者予以情志护理，有利于宣泄患者不良情绪，建立和增强健康信念。